Anämiesymptome behandeln

Anämie, auch Anämie genannt, tritt auf, wenn Ihr Blut eine geringere Anzahl roter Blutkörperchen als normal aufweist oder wenn Ihre roten Blutkörperchen nicht genügend Hämoglobin enthalten. Da eine Nebenwirkung der Anämie eine verminderte Sauerstoffzirkulation ist, umfassen die Anämie Symptome normalerweise Muskelschwäche, anhaltende Müdigkeit oder Lethargie, Gehirnnebel und manchmal Stimmungsschwankungen.

Nach ärztlichen Angaben  kann schwere Anämie oder unverminderte Anämie manchmal auch zu Komplikationen führen , einschließlich Schäden an Herz, Gehirn und anderen Organen. Obwohl es selten vorkommt, kann eine unbehandelte Anämie sogar tödlich enden.

Angesichts der Schwere der Anämie und ihrer Häufigkeit in bestimmten Altersgruppen – insbesondere bei Frauen im gebärfähigen Alter oder Erwachsenen mit bestehenden Gesundheitsproblemen über 65 Jahren – ist es unerlässlich, dass Sie lernen, Anämie Symptome bei sich selbst oder Ihren Angehörigen zu erkennen. Im Folgenden erfahren Sie mehr über die häufigsten Anzeichen einer Anämie sowie über die besten Möglichkeiten, diese Symptome zu behandeln und Anämie-Risikofaktoren wie Eisenmangel oder eine stark verarbeitete Ernährung zu reduzieren.

Was ist Anämie?

Anämie ist ein Zustand, der durch einen Mangel an roten Blutkörperchen oder Hämoglobin im Blut gekennzeichnet ist. Hämoglobin ist ein eisenreiches Protein, das Ihrem Blut seine rote Farbe verleiht. Es hilft den Zellen, Sauerstoff aus Ihrer Lunge in den Rest Ihres Körpers zu transportieren.

Wenn Sie an Anämie leiden, erhält Ihr Körper einfach nicht genügend sauerstoffreiches Blut, wodurch Sie müde und schwach werden .

Rote Blutkörperchen enthalten Hämoglobin. Sie sind auch wichtig für die Immunität, einschließlich der Bekämpfung von Infektionen, sowie für die Blutgerinnung und die Verhinderung übermäßiger Blutungen.

Anämie steht in engem Zusammenhang mit Eisenmangel. Laut Angaben ist Eisenmangel der häufigste Nährstoffmangel weltweit.

Dies ist alarmierend, wenn man bedenkt, dass Eisen eine wesentliche Rolle spielt, einschließlich der Erleichterung der Sauerstoffverteilung. Ihr Körper benötigt Eisen, um jeden Tag viele Funktionen zu erfüllen. Bei vielen Menschen kommt es jedoch häufig vor, dass der Eisenspiegel aufgrund von Faktoren wie Blutverlust (z. B. durch die Menstruation), einer schlechten Ernährung oder der Unfähigkeit, ausreichend Eisen aus der Nahrung aufzunehmen, niedrig ist .

Anämiesymptome behandelnOhne genügend sauerstofftransportierende rote Blutkörperchen in Ihrem Körper ist es unmöglich, ausreichende Mengen Sauerstoff zu Ihrem Gehirn, Gewebe, Muskeln und Zellen zu transportieren. Das Gefühl, ein wenig „aus dem Ruder gelaufen“ und müde zu sein, ist aus weiteren Gründen bei vielen Erwachsenen weit verbreitet. Dazu können unter anderem Stress, Schlafmangel , die Bekämpfung eines Virus und ein voller Arbeitsplan gehören.

Wenn Sie also wissen möchten, ob Sie auf Anämie untersucht werden sollten oder nicht, ist es wichtig zu verstehen, wie sich Anämie Symptome normalerweise äußern und was sie von einem bloßen Gefühl der Erschöpfung aufgrund anderer Lebensumstände unterscheidet.

Hier sind einige der häufigsten Anämie Symptome, die bei Erwachsenen auftreten können:

• Ermüdung
• Schwäche
• Blasse Haut
• Ein schneller oder unregelmäßiger Herzschlag
• Kurzatmigkeit, Atembeschwerden, geringe Ausdauer und verminderte Ausdauer
• Brustschmerzen
• Schwindel oder Stabilitätsverlust
• Kognitive Probleme, einschließlich Gehirnnebel, Konzentrationsschwierigkeiten und Probleme bei der Erledigung der Arbeit
• Kalte Hände und Füße oder andere Anzeichen von Veränderungen der Körpertemperatur
• Kopfschmerzen

Sie sollten sich auch darüber im Klaren sein, dass eine Anämie zunächst so mild sein kann, dass sie oft über einen längeren Zeitraum, manchmal sogar über Jahre hinweg, unbemerkt bleibt. Die Anämie Symptome verschlimmern sich jedoch typischerweise mit fortschreitender Erkrankung, insbesondere wenn mehr als ein Risikofaktor zu dem Problem beiträgt.

Sie können herausfinden, ob Ihre roten Blutkörperchen niedrig sind, indem Sie zusammen mit einem Hämoglobintest einen Hämatokrit Test durchführen . Das Optimum stell natürlich eine Lebendblutbetrachtung mit Dunkelfeld Mikroskopie dar.

Ursachen und Risikofaktoren

Es gibt drei Hauptgründe, warum Sie aufgrund eines Mangels an roten Blutkörperchen eine Anämie entwickeln können:

• Sie produzieren nicht genügend rote Blutkörperchen.
• Sie haben aufgrund einer Verletzung, der Menstruation oder anderer Umstände, die Blutungen verursachen, zu viel Blut verloren.
• Ihr Körper zerstört Ihre roten Blutkörperchen aufgrund von Veränderungen in Ihrem Immunsystem.
• Mangel an Eisen oder Vitamin B12. Dies kann passieren, wenn Sie generell nicht genug essen, sich restriktiv ernähren oder manchmal, wenn Sie Vegetarier/Veganer sind und tierische Produkte meiden (da diese gute Quellen für Eisen und B-Vitamine sind). Ihr Körper benötigt ausreichend Eisen, Vitamin 12, Folsäure und andere Nährstoffe aus der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, um gesunde Mengen an Hämoglobin und roten Blutkörperchen zu produzieren.
• Als Frau, da Frauen häufiger an Anämie erkranken als Männer.
• Menschen mit perniziöser Anämie erhalten ausreichend Vitamin B12, sind jedoch nicht in der Lage, es richtig zu verstoffwechseln oder zu nutzen. Aus diesem Grund kann ihr Körper immer noch nicht genug Hämoglobin produzieren.
• Älteres Alter. Untersuchungen zeigen, dass Menschen über 65 häufiger an Anämie erkranken.
• Eine Schwangerschaft kann auch das Risiko einer Anämie erhöhen.
• Candida, das die Art und Weise verändern kann, wie Sie Nährstoffe, einschließlich B-Vitamine, aufnehmen.
• Andere Erkrankungen, darunter eine Autoimmunerkrankung (wie zum Beispiel Lupus ), HIV/AIDS, rheumatoide Arthritis, Nierenerkrankungen oder Krebs, können Anämie verursachen. Wenn Sie Nierenprobleme und Anämie haben, ist möglicherweise Ihr Erythropoietin – ein Glykoprotein, das die Produktion roter Blutkörperchen steuert – ausgeschaltet. Wenn Ihre Nieren nicht genug davon produzieren, kann dies zu Anämie führen.
• Sie haben ein Verdauungsproblem, das die Nährstoffaufnahme stört, wie z. B. eine entzündliche Darmerkrankung, Morbus Crohn oder ein Geschwür.
• Häufige Einnahme rezeptfreier Schmerzmittel, insbesondere Aspirin, die bestimmte Nährstoffe blockieren.
• Manchmal ist Anämie genetisch vererbt und daher weniger wahrscheinlich auf Lebensstilfaktoren oder Ihre Ernährung zurückzuführen. Dazu gehören aplastische Anämie (Ihr Körper produziert nicht genügend rote Blutkörperchen), Knochenmarkserkrankungen wie Leukämie und Myelofibrose, hämolytische Anämie (rote Blutkörperchen werden schneller zerstört, als das Knochenmark sie ersetzen kann) oder Sichelzellenanämie (ein defekter Blutkörperchen) . Form von Hämoglobin, die nicht verwertbare rote Blutkörperchen produziert und zum vorzeitigen Absterben der Blutkörperchen führt. Eine genetische Störung namens G6PD-Mangel kann ebenfalls zur Anämie beitragen.
• Thalassämie ist eine weitere Erkrankung, die zu Anämie führen kann. Diese angeborene Blutkrankheit ist dadurch gekennzeichnet, dass im Körper weniger rote Blutkörperchen und weniger Hämoglobin vorhanden sind als normal, was zu Anämie führen kann.

Wie sich die Ernährung auf Anämie auswirkt

Was ist neben der ausreichenden Zufuhr von Eisen und B-Vitaminen (mehr dazu weiter unten) eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um Anämie zu überwinden? Entfernen Sie verarbeitete Lebensmittel und Junkfood so weit wie möglich aus Ihrer Ernährung.

Der Verzehr vieler leerer Kalorien – wie  zum Beispiel verarbeitete und ungesunde Lebensmittel wie raffiniertes Getreide, Fast Food, synthetische Zutaten oder überschüssiger Zucker – kann zu einem Mangel an essentiellen Nährstoffen, Müdigkeit, Gewichtszunahme, Schwäche und auch entzündlichen Darmerkrankungen (IBD ) führen ) oder Candida. 

Candida ist eine Erkrankung, die zu einer starken Vermehrung von Hefepilzen führt und das normale pH-Gleichgewicht sowie die Schleimhaut des Magen-Darm-Trakts stört. Dadurch verändert sich die Art und Weise, wie Sie Nährstoffe aufnehmen.

Oft sind Verdauungsprobleme wie IBD oder Candida und Anämie miteinander verbunden, insbesondere bei Frauen. Wenn Sie jemals eine weiße Farbe auf Ihrer Zunge oder im Rachenraum bemerken oder wenn Sie jemals zu Hefepilzproblemen neigen, sind dies Anzeichen für Candida-Symptome .

Neben Verdauungsproblemen und chronischer Müdigkeit wird Gehirnnebel oft als Zeichen von Candida und IBD übersehen. IBD oder Candida-Überwucherung können zu mangelnder Konzentration, schlechter körperlicher Koordination, Schwierigkeiten bei der Konzentration auf Aufgaben und schlechtem Gedächtnis führen, genau wie Anämie.

Um Candida und damit verbundene Verdauungsprobleme zu überwinden, ist es normalerweise sehr hilfreich, zumindest für einen bestimmten Zeitraum auf fast alle verarbeiteten Zucker und Getreideprodukte zu verzichten. Mit anderen Worten: Der Versuch einer „ Eliminationsdiät “ könnte sehr dabei helfen, die Symptome zu kontrollieren.

Wenn Sie viele zuckerhaltige Lebensmittel, Nudeln, Brot, Müsli oder wirklich jede Art von raffiniertem Getreideprodukt oder Süßstoff zu sich nehmen, wird Ihr Magen-Darm-Trakt mit Hefe gefüttert. Dies kann die Eisenaufnahme blockieren und die Anämie verschlimmern. Daher ist es für die Genesung von entscheidender Bedeutung, auf die Qualität Ihrer Ernährung zu achten.

Ich empfehle, diese problematischen, nährstoffarmen Lebensmittel durch Dinge wie frisches Gemüse, mageres Eiweiß und gesunde Fette zu ersetzen. Dies trägt zur Wiederherstellung der Verdauungs-/Darmgesundheit bei und versorgt Sie außerdem mit wichtigen Nährstoffen, einschließlich Eisen.

Hier sind die Lebensmittel, die Sie bei Anämie am schlechtesten meiden sollten:

• Zucker/Süßstoffe hinzugefügt
• Verarbeitetes Getreide
• Dunkle Schokolade. Obwohl Schokolade reich an Eisen ist, enthält sie auch Tannine, eine Art Antinährstoff , der die Eisenaufnahme beeinträchtigt. Halten Sie die Aufnahme in Maßen, nehmen Sie viele andere eisenreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf und bleiben Sie bei Milch- und weißen Schokoladensorten, um die Tannin Aufnahme zu minimieren.
• Kleie. Kleie ist reich an unlöslichen Ballaststoffen, die Eisen während der Verdauung einfangen und entfernen.
• Konventionelle Milchprodukte. Calcium bindet sich an Eisen in der Nahrung und kann zu einer schlechten Aufnahme führen.
• Limonade. Limonade enthält viel Zucker, ist nährstoffarm und blockiert die Eisenaufnahme.
• Kaffee und schwarzer Tee. Übermäßiger Kaffeekonsum kann die Eisenaufnahme blockieren. Reduzieren Sie ihn daher auf nicht mehr als eine Tasse pro Tag.

Natürliche Behandlungen

Sie können Anämiesymptome auf natürliche Weise auf folgende Weise behandeln:

1. Nähren Sie Ihre Milz

Die erste natürliche Behandlung von Anämie besteht darin, Ihre Milz richtig zu nähren . Ihre Milz ist ein Organ, das für die Produktion roter Blutkörperchen verantwortlich ist und die Flüssigkeiten in Ihrem System zusammenhält. Wenn Ihre Milz nicht gesund ist, ist dies einer der ersten Faktoren, die eine Anämie verursachen können.

Es gibt bestimmte Lebensmittel, die tatsächlich dabei helfen, Ihre Milz zu nähren und Ihnen dabei helfen, Anämiesymptome auf natürliche Weise zu überwinden. Die erste Lebensmittelgruppe ist Kürbis, insbesondere Kürbis, Eichelkürbis, Butternusskürbis, Spaghettikürbis und die leuchtend orangefarbenen Lebensmittel. Denken Sie an die Herbsternte!

Solche Lebensmittel eignen sich hervorragend zur Ernährung der Milz. Versuchen Sie, ein bis zwei Portionen Kürbis in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Wenn Sie ein paar Ideen haben möchten, probieren Sie als Vorspeise meine Butternusskürbissuppe .

Die andere Lebensmittelgruppe, die für die Ernährung Ihrer Milz und der Produktion roter Blutkörperchen sehr wichtig ist, sind grüne Blattgemüse wie nährstoffreicher Spinat , Grünkohl und Mangold. Eine Portion davon pro Tag, beispielsweise ein Grünkohl-Caesar-Salat  oder sautierter Spinat, ist ebenfalls sehr nährend für Ihre Milz.

Nicht zuletzt sind bittere Lebensmittel gut für die Milz, insbesondere Gemüse wie Römersalat und Rucolasalat . Sie können bittere Kräuter sogar vor einer Mahlzeit als Ergänzung zu sich nehmen, aber alles, was bitter ist, ist sehr nahrhaft für die Milz.

2. Verwenden Sie Probiotika für einen gesunden Darm

Schritt Nr. 2 zur natürlichen Überwindung der Anämiesymptome besteht darin, die Darmgesundheit mit Probiotika zu stärken . Die Darmgesundheit ist entscheidend für die Aufnahme von Nährstoffen.

Der Grundsatz lautet nicht: „Du bist, was du isst.“ Vielmehr heißt es: „Du bist, was du verdaust.“

Wenn Sie nicht richtig verdauen und Nährstoffe nicht richtig aufnehmen und assimilieren, nehmen Sie kein Eisen auf!

Bei vielen Menschen, die Eisenpräparate einnehmen, wirken diese leider möglicherweise nicht so gut. Der Grund dafür ist, dass ihr Verdauungssystem nicht gesund ist.

Sie leiden wahrscheinlich an einer Erkrankung namens Leaky-Gut-Syndrom . Durch den durchlässigen Darm können Eisen sowie bestimmte andere Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin B12, Magnesium und Zink nicht richtig aufgenommen werden.

Eine medizinische Studie aus Stanford ergab, dass bei der Nahrungsergänzung mit Probiotika der gesamte B-Vitamin-Spiegel dieser Person sowie der Eisenspiegel tendenziell ansteigen . Anstatt also einfach eine Eisentablette einzunehmen, ohne das zugrunde liegende Problem zu beheben, versuchen Sie, Änderungen vorzunehmen, die das Grundproblem der schlechten Darmgesundheit angehen.

Ich empfehle Ihnen , probiotikareiche Lebensmittel wie echten hausgemachten Joghurt, Ziegenmilchkefir und Sauerkraut in Ihre Ernährung aufzunehmen . Dann kann die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels, normalerweise 50 bis 100 Milliarden IE täglich, definitiv dazu beitragen, Ihre Eisenaufnahme zu unterstützen.

3. Essen Sie eisenreiche Lebensmittel

Der nächste Schritt zur Überwindung der Anämiesymptome ist der Verzehr eisenreicher Lebensmittel . Die reichhaltigsten Quellen für Häm-Eisen (die besser resorbierbare Form) in der Ernährung sind mageres Fleisch und Meeresfrüchte.

Nahrungsquellen für Nicht-Häm-Eisen sind Nüsse, Bohnen, Gemüse und angereicherte Getreideprodukte. In den Vereinigten Staaten stammt etwa die Hälfte des Eisens aus der Nahrung aus Brot, Getreide und anderen Getreideprodukten, ich empfehle jedoch, sich stattdessen auf gesündere Optionen zu konzentrieren, die leichter verdaulich sind.

Zu den besten Eisennahrungsmitteln gehören Rinderleber und Hühnerleber.

Leber? Für Sie mag es eklig klingen, aber wenn Sie Bio- Hühnerleber auf dem örtlichen Bauernmarkt oder in Ihrem Bioladen kaufen, können Sie sie mit Hühnchen im gleichen Verhältnis oder etwa einem Drittel Leber und zwei Dritteln Hühnchen in einen Slow Cooker geben . Fügen Sie Gemüse wie Karotten, Sellerie, Zwiebeln und Meersalz hinzu.

Dies ist die perfekte Mahlzeit, um Ihre Leber wieder aufzufüllen, da sie sehr viel Eisen enthält. 

Achten Sie bei anderen eisenreichen Lebensmitteln auf Bio-Fleisch von grasgefütterten Tieren wie Rind, Bison und Lamm. Essen Sie auch Spinat, Grünkohl und Mangold. Essen Sie einen Bison-Burger mit einer Beilage Spinat, der Ihnen hervorragend dabei hilft, Anämie zu bekämpfen.

4. Stress reduzieren

Wenn Sie emotional gestresst sind und mit Vergebung, Wut oder chronischen Sorgen und Ängsten zu kämpfen haben, erschöpfen diese Dinge Ihre Milz und Ihre Leber und erschöpfen diese Organe. Stellen Sie also sicher, dass Sie während Ihrer Woche Zeiten der Entspannung und des Spaßes einplanen. Schlafen Sie außerdem nachts ausreichend.

Diese Dinge werden wirklich dabei helfen, Ihr System und Ihren Körper wieder aufzuladen und Stress abzubauen . Wenn Sie diese Dinge tun, werden Sie fantastische Ergebnisse bei der Überwindung von Anämie erzielen.

5. Erwägen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln

Zusätzlich zu den oben beschriebenen ganzheitlichen Veränderungen können Sie  wahrscheinlich von der Einnahme eines B-Vitamin-Komplex-Ergänzungsmittels profitieren, das Folat (keine Folsäure !) sowie ein Eisenpräparat enthält.

Ein weiterer  Bonus-Tipp zum Thema Stress und Milzgesundheit: In der chinesischen Medizin ist Anämie sehr eng mit der Milz verbunden, und  bestimmte Kräuter helfen tatsächlich dabei, die Milz zu unterstützen, insbesondere Ginseng.

Ginseng ist als adaptogenes Kraut bekannt, das Cortisol senkt . Es kann Ihrem Körper helfen, besser mit Stress umzugehen.

Schließlich tragen nährstoffreiche Rüben auch zu einem gesunden Kreislaufsystem und einem gesunden Eisenspiegel bei.

Diät zur Reduzierung von Anämie

Obwohl Anämie so häufig vorkommt, ist es für die meisten gesunden Menschen ohne ernsthafte Erkrankungen möglich, einer Anämie durch eine gesunde, unverarbeitete Ernährung vorzubeugen. Oben lesen Sie über Lebensmittel, die Sie meiden sollten, um Anämie- und Candida-Symptome in den Griff zu bekommen. Hier sind einige der besten Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, um Anämie zu überwinden:

• Leber: Rinderleber ist sehr reich an Eisen und Vitamin B12 sowie einer Vielzahl anderer wichtiger Mineralien. Wenn Sie keine Kuhleber verzehren können, stellen Sie sicher, dass Sie als Alternative grasgefüttertes Bio-Rindfleisch verwenden.
• Bierhefe: Reich an Folsäure, Vitamin 12 und Eisen. Zu Müsli, Salat oder Saft hinzufügen.
• Lebensmittel mit hohem Vitamin-C-Gehalt : Vitamin C hilft bei der Eisenaufnahme. Wenn Sie ein Lebensmittel mit hohem Eisengehalt (Rindfleisch) essen, versuchen Sie, dieser Mahlzeit eine Vitamin-C-Quelle beizufügen, beispielsweise Tomaten, Paprika oder Erdbeeren.
• Grünes Blattgemüse: Dieses liefert eine erhebliche Menge an Eisen und Folsäure. Roher Spinat enthält viel Oxalsäure, die die Eisenaufnahme verringern kann; Allerdings reduziert das Dämpfen von Spinat diese Säure. Weitere grüne Blattgemüse sind gedünsteter Grünkohl und Brokkoli.
• Natürliche Süßstoffe  (in kleinen Mengen): Wenn Sie sich fragen, was Sie tun sollen, wenn Sie einen Süßstoff verwenden müssen, aber den Zusatz von Zucker vermeiden möchten, versuchen Sie es mit schwarzer Melasse oder rohem Honig aus der Region in kleinen Mengen (höchstens etwa einen Esslöffel auf einmal). ). Blackstrap-Melasse kann in Portionen von etwa einem Löffel täglich eingenommen werden, da sie sehr viel Eisen enthält. Lokaler Honig oder Stevia sind zwei weitere gute Optionen, wenn es darum geht, zu viel Zucker aus Ihrer Ernährung herauszuhalten, aber Lebensmittel leicht zu süßen.

Vorsichtsmaßnahmen

Obwohl Sie die Anämie möglicherweise selbst behandeln können, indem Sie Ihre Ernährung, Ihren Lebensstil und die von Ihnen eingenommenen Nahrungsergänzungsmittel ändern, ist es auch eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie an Anämie leiden, da es sich hierbei um eine Nebenwirkung von Anämie handeln kann andere schwere Erkrankungen. Möglicherweise sind Sie erschöpft und können sich aus anderen Gründen, die nichts mit der Anämie zu tun haben, nur schwer konzentrieren. Gehen Sie also nicht unbedingt davon aus, dass Sie die Diagnose richtig gestellt haben.

Wenn die Anämiesymptome weiterhin bestehen, nachdem Sie die oben genannten Änderungen vorgenommen haben, lassen Sie sich unbedingt auf Nährstoffmängel testen und holen Sie die Meinung eines Arztes ein.

Abschließende Gedanken

• Laut Wissenschaft ist Anämie, eine häufige Erkrankung, die auftritt, wenn Ihr Blut eine geringere Anzahl roter Blutkörperchen als normal aufweist oder wenn Ihre roten Blutkörperchen nicht genügend Hämoglobin produzieren.
• Eine durch diesen Hämoglobinmangel verursachte Anämie führt zu Anämiesymptomen wie Gehirnnebel, Müdigkeit, Schwäche, Schwierigkeiten beim normalen Atmen, Kopfschmerzen und Veränderungen der Körpertemperatur.
• Die Behandlung einer Anämie mit diesen natürlichen Mitteln kann dazu beitragen, die Anämiesymptome zu lindern und die zugrunde liegenden Ursachen zu bekämpfen: Nähren Sie Ihre Milz. Verwenden Sie Probiotika für einen gesunden Darm. Essen Sie eisenreiche Lebensmittel. Stress reduzieren. Erwägen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Vitamin B-Komplex und Eisen.

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